“Si nos alimentamos bien y dormimos 8 horas por la noche, estaremos dándole al cuerpo lo necesario para iniciar un entrenamiento con miras a nuestra próxima competencia”, detalla el director y head coach de Z3 Entrenamiento Funcional, Giovanni Dentone.
Y es que la nutrición postrunning es de vital importancia para la recuperación del corredor, pues solo ingiriendo los alimentos adecuados volverás a tu estado normal.
¿Qué evitar entonces?
Para la nutricionista Giannina Dongo, existen cinco alimentos que no son nada recomendables para después del ejercicio.
¡Toma nota!
La especialista recomienda consumir después de cada sesión:
- Plátanos
- Proteínas de suero de leche
- Avena
- Agua
- Frutas altas en agua (sandía, piña, berries)
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